筆者が厳選した「おいしくヘルシーなランチが食べられるお店」をご紹介！
「ダイエットを意識している日」「野菜をたっぷり食べたい日」「魚中心にしたい日」「タンパク質をとりたい日」など、その日の目的に合わせて選んでみてください。
※価格は特記がない限り訪問時の税込価格です。メニューや営業時間は変更される場合があります。
掲載店は、すべて実食し、撮影許可を得て撮影・掲載しています。
＜ヘルシーの基準＞
本記事では、野菜をしっかり食べられる、玄米・雑穀米を選べる、魚や鶏肉の主菜がある、ヴィーガン・グルテンフリーに対応している、といった特徴を持つ店舗を選定しました。
結論｜迷ったらこの店がおすすめ
| 目的 | おすすめ店 |
|---|---|
| サラダをたっぷり | WithGreen |
| サラダ＋玄米系 | Ji.Coo. |
| 大きな焼き魚を主菜に | 黒川ゆうあん亭 |
| 魚＋自然薯とろろ | とろろ屋 |
| 十穀米の普段使い定食 | ためつ食堂 |
| ヴィーガン・野菜中心 | Gemia |
| 完全グルテンフリー | みちのり亭 |
| 管理栄養士監修ランチ | amepla |
| 鶏むね肉をしっかり | EAT Healthy Food |
| 魚・野菜・十五穀米 | cafe＆dining nagi |
名古屋のヘルシーランチおすすめ一覧
店名をクリックすると公式HPへ移動します。
| 店名 | エリア | ジャンル |
|---|---|---|
| 覚王山カフェ Ji.Coo. | 覚王山 | サラダ・キヌア入り玄米 |
| WithGreen | 名古屋駅 | サラダボウル |
| 黒川ゆうあん亭 | 黒川 | 焼き魚・和定食 |
| とろろ屋 | 栄（ラシック） | 自然薯・焼き魚 |
| ためつ食堂 | 名古屋駅 | 十穀米・定食 |
| Gemia | 中村区 | ヴィーガン |
| みちのり亭 | 名古屋駅 | グルテンフリー |
| amepla ITALY / RESTO | 名古屋駅 | 管理栄養士監修 |
| EAT Healthy Food Cafe | 久屋大通 | 鶏むね肉・野菜 |
| cafe＆dining nagi | 栄 | 野菜・十五穀米 |
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名古屋駅周辺にはWithGreen、ためつ食堂、みちのり亭、ameplaが集まっています。
栄なら、とろろ屋とnagi。久屋大通にはEAT Healthy Food Cafeがあり、東山線で少し足を延ばせば覚王山のJi.Coo.もあります。
料理のジャンルだけでなく、普段使う駅や買い物エリアから選ぶと、お店を選びやすくなります。
１、覚王山カフェ Ji.Coo.｜サラダ
＜サラダとキヌア入り玄米を一度に＞
覚王山で野菜をしっかり食べたい日におすすめなのが「覚王山カフェ Ji.Coo.」。
地下鉄覚王山駅4番出口すぐ、フランテ ロゼ覚王山の2階にあります。(取材日：2026年6月16日）
サラダランチ 2,200円
大皿には葉物野菜に加え、ローストビーフやサラダチキン、キッシュ、にんじんなどが盛られています。
「サラダランチ」という名前ですが、野菜だけで終わらず、主菜になる食材も一緒に食べられるのが特徴です。
さらにキヌア入り玄米を組み合わせられるため、「サラダは食べたいけれど、昼食として主食も欲しい」という人にも選びやすい内容でした。
覚王山でゆっくり食事をしたい日にも向いています。
おすすめする人： 野菜をたくさん食べたい人／覚王山でゆっくりランチしたい人
２、WithGreen ｜サラダボウル
＜サラダボウルを食べるなら＞
名古屋駅でサラダランチを探すなら、「WithGreen 名古屋サンロード店」がおすすめです。
名駅地下街サンロードにあり、JR、地下鉄、名鉄、近鉄の各名古屋駅からアクセスしやすい立地です。
（取材日：2025年8月24日）
レッドチリチキンのコブサラダ 1,490円
大きなボウルに葉物野菜をベースとして、レッドチリチキン、コーン、紫キャベツ、卵などが入っています。
野菜の割合が大きい一方で、鶏肉も入るため「葉物だけでは物足りない」という人にも合わせやすいサラダです。
サラダを副菜ではなく、ランチの主役として食べたいときに使いやすい一軒です。
おすすめする人： 名古屋駅で野菜をたっぷり食べたい人／サラダをランチの主役にしたい人
３、黒川ゆうあん亭｜幽庵焼き
＜本格的な幽庵焼き定食＞
カフェ系のヘルシーランチではなく、魚をしっかり食べたい日におすすめなのが「黒川ゆうあん亭」です。
黒川駅から徒歩圏内にある、人気の幽庵焼き専門店です。（取材日：2026年8月4日）
大銀鮭幽庵焼き定食 2,280円
名前の通り、定食の中心には大きな銀鮭が一枚。
ご飯、味噌汁、冷奴、漬物、小鉢が並び、一汁数菜の和定食としてまとまっています。
サラダ専門店ほど野菜量を前面に出した内容ではありませんが、魚を主菜として食べたい人におすすめです。
焼き魚を中心にしつつ、汁物や小鉢も付いた「普通の定食」を食べたい日には特に使いやすい一軒です。
おすすめする人： 魚を主菜にしたい人／カフェより和定食が好きな人
４、お魚と自然薯とろろ屋 ｜とろろ
＜魚と自然薯とろろ＞
栄で焼き魚と自然薯を食べたいなら、「お魚と自然薯 とろろ屋 名古屋ラシック店」がおすすめです。
ラシック8階にあり、栄で買い物をする日のランチにも使いやすい立地です。（取材日：2026年7月18日）
塩鯖の半身焼き膳 1,780円
大きな塩鯖に、ご飯、自然薯とろろ汁、味噌汁、小鉢が付く内容です。
とろろ屋の特徴は、魚だけで終わらず、自然薯とろろを組み合わせられること。
揚げ物ではなく焼き魚を選びたいときや、「サラダランチより和食のほうが落ち着く」という日におすすめです。
なお、塩鯖、味噌汁、漬物などは塩分が重なりやすい組み合わせでもあります。
気になる場合は、汁物を飲み切らないなど食べ方で調整できます。
おすすめする人： 栄で魚ランチを探している人／自然薯とろろが好きな人
５、ためつ食堂｜魚×十穀米
＜魚と十穀米＞
名古屋駅で雑穀米の定食を食べたいときにおすすめなのが、ユニモールの「ためつ食堂」です。
（取材日：2026年7月18日）
トロ鯖干物炙り定食 1,350円
焼き目の付いた鯖を主役に、取材時は白米ではなく十穀米を選びました。
「玄米専門店やヴィーガンカフェは少しハードルが高い」という人でも、いつもの定食の延長で雑穀米を取り入れられるのが使いやすいところです。一方、野菜量はWithGreenやGemiaほど多くありません。
そのため、「今日はとにかく野菜」という日より、魚とご飯を中心にした和食ランチが食べたい日に向いています。
おすすめする人： 名古屋駅で魚定食を食べたい人／雑穀ご飯を選びたい人
６、Gemia｜ヴィーガンプレート
＜農薬不使用野菜を使ったヴィーガンプレート＞
野菜を中心に食べたい人には「Gemia」がおすすめです。
中村区中島町にあり、太閤通駅から徒歩圏内にあります。（取材日：2026年3月20日）
ヴィーガンプレート 1,600円
皿いっぱいに焼き野菜やサラダ、雑穀ご飯などが盛られ、10店の中でも特に野菜の存在感が強い一皿です。
グリーンカレーが特に美味しかったです。
店舗では、農薬不使用の野菜や無添加調味料を使ったヴィーガンプレートとして案内しています。
なお、「農薬不使用」と「有機JAS」「オーガニック」は同じ意味ではありません。本記事では店舗の表記に合わせて「農薬不使用野菜」としています。
ヴィーガン＝低カロリーというわけではありませんが、「今日は肉や魚を使わない料理を選びたい」という目的には、10店の中で最も分かりやすい一軒です。
おすすめする人： ヴィーガンランチを探している人／野菜を主役にしたプレートが食べたい人
７、みちのり亭｜グルテンフリー和食
＜和食を完全グルテンフリーで＞
グルテンフリーを優先して選ぶなら、「みちのり亭 名古屋駅店」がおすすめです。
名古屋駅西口・太閤通口から徒歩圏内にあり、名古屋名物から定番和食まで、すべてグルテンフリーで提供しているのが特徴です。（取材日：2026年1月11日）
たまり醤油仕込みの米衣からあげ御膳 1,480円
唐揚げには千切りキャベツやねぎがたっぷり添えられ、小鉢や汁物、ご飯もセットになっています。
一般的な唐揚げでは衣や調味料に小麦が使われることがありますが、ここでは米衣を使ったグルテンフリーの唐揚げとして楽しめるのが大きな特徴です。
ただし、「グルテンフリー＝低カロリー」ではありません。
揚げ物は揚げ物なので、食事量を調整したい日は、ご飯量やほかの料理との組み合わせまで見て選ぶのがおすすめです。
※小麦アレルギーなどで厳密な対応が必要な場合は、個々の状況に応じて店舗へ事前確認してください。
おすすめする人： 名古屋駅で完全グルテンフリーの店を探している人／グルテンフリーでも和定食を食べたい人
８、amepla ITALY / RESTO
｜管理栄養士監修
＜管理栄養士監修の週末ランチ＞
土日祝に名古屋駅周辺でランチをするなら、「amepla ITALY / RESTO」もおすすめです。
ヘルスケアブランドameplaが運営し、ランチでは管理栄養士監修のメニューを提供しています。
（取材日：2026年4月29日）
週替わりランチ：ジャークチキン 1,600円
主菜のチキンに、ご飯、ケールをはじめとした野菜やデリが組み合わされたワンプレートでした。
主菜・主食・野菜を一皿で見渡せるため、内容を確認しながらランチを選びたい人に向いています。
注意したいのは、ランチ営業が土・日・祝に限られること。
平日の昼ではなく、週末や祝日のランチ候補として覚えておくと使いやすい店です。
おすすめする人： 週末に名古屋駅でランチしたい人／主菜とデリをバランスよく食べたい人
９、EAT Healthy Food Cafe
｜高たんぱく×低脂質
＜筋トレガチ勢におすすめ＞
「ヘルシーランチでも主菜はしっかり食べたい」という人におすすめなのが
「EAT Healthy Food Cafe」。
久屋大通駅からすぐの場所にあります。パーソナルジムを併設していることもあり低脂質、高たんぱくのメニューが並びます。（取材日：2026年8月14日）
国産鶏ムネ肉プレート200g 1,900円
皿の前半を占めるほど鶏むね肉の量がしっかりあり、アボカド、かぼちゃ、葉物野菜、にんじんなどの副菜とご飯が添えられています。「ヘルシーランチ＝軽め」というイメージとは少し違い、タンパク質を確保しやすいのがこの店の特徴です。
鶏むね肉を主菜にできるので、普段からトレーニングをしている方におすすめです！
（全メニューにPFCバランスが記載されているのもありがたいです）
おすすめする人： 鶏むね肉をしっかり食べたい人／運動をしている日のランチを探している人
10、cafe＆dining nagi
｜野菜×魚×十五穀米
＜野菜と十五穀米でバランス◎＞
魚も野菜も穀物ごはんもバランスよく食べたいなら、栄の「cafe＆dining nagi」がおすすめです。
地下鉄栄駅から近く、買い物や仕事の合間にも立ち寄りやすい立地です。（取材日：2026年8月15日）
鮭のまろやか和風味噌クリームプレート 1,750円。
味噌クリームを合わせた鮭を中心に、葉物野菜、きのこ、れんこん、にんじんなど複数の副菜と十五穀米が一皿にまとまっています。
WithGreenほどサラダに振り切らず、ゆうあん亭ほど「焼き魚定食」に寄りすぎない。その中間で、魚・野菜・主食を一度に食べたい日に使いやすい一軒です。
魚を主菜にしながら副菜と穀物ごはんまで一皿で選べることがポイントです。
おすすめする人： 栄で魚と野菜を一緒に食べたい人／ワンプレートランチが好きな人
＜詳細は以下の記事から＞
まとめ｜名古屋はヘルシーランチが充実
名古屋には、野菜を主役にしたサラダボウルだけでなく、玄米・雑穀米、焼き魚、自然薯、ヴィーガン、完全グルテンフリー、鶏むね肉など、さまざまな方向から食事を選べる店があります。
野菜重視ならWithGreenやGemia、魚なら黒川ゆうあん亭やとろろ屋、グルテンフリーならみちのり亭、主菜をしっかり食べるならEATがおすすめです。
「ヘルシーだから量を減らす」だけではなく、今日は野菜を増やすのか、魚を食べるのか、穀物まで含めるのか。
自分が食べたいものから選んでみてください。
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